Á morgun laugardaginn 23.apríl klukkan 14:00 ert þú að fara að mæta í Eden Hveragerði að pumpa 100 kílóunum í bekknum. Það kostar 2500 kall að vera með og sigurvegarinn tekur 50þús!

Ég fór áðan og eyddi 50þúsund í vitleysu, ég er það öruggur að ég vinni þetta á morgun!

Getið séð nánari dagskrá hérna í póstinum fyrir neðan!

Eins og þið sjáið á þessu rándýra plakati þá er Mini-Expo um páskana. Hrikalega þétt dagskrá föst og lau! Þú getur líka tekið páskaeggið með góðri samvisku á sunnudaginn ef þú reifst þig í gang og tókst vel á því dagana áður!

Ég veit að það eru margir þarna úti sem elska góða bekkpressu og það er hrikalega skemmtileg keppni í bekknum sem Fitness Sport er að halda. Hún er klukkan 14:00 á laugardaginn næsta þann 23.apríl. Hún er haldin í EDEN Hveragerði. Fínt að taka smá bíltúr til Hveragerðis og rífa aðeins í járn!

Þessi bekkpressukeppni er einföld, 100 kíló á stönginni og pump that shit!! Það eru allir vigtaðir og síðan eru reiknuð út stig. Þannig að sá sem er 120 kg þarf að lyfta oftar en sá sem er 60 kg. Vilkins formúla sama og notuð er í Kraftlyftingum. Það geta allir tekið þátt! Meira að segja Harry félagi minn sem er píkuhaus.

Þykki er að spá í að taka þátt í þessu og ekki ólíklegt að sá Þykki vinni þetta. Ég VEIT að þið viljið ekki að Sá Þykki vinni þetta því þá verður hann óþolandi. Þá erum við að tala um svona 10 - 15 mont statusa í næstu viku hvað ég sé hrikalegur. Ég veit að þið viljið losna við það, þannig mætið í þessa keppni og reynið að rúlla Gillz-Höfðingjanum upp!

Já og by the way, Gillz-Höfðinginn er líklega nýja nafnið mitt.

Ég lofaði að updeita ykkur þegar Mannasiðirnir kæmu út á dvd. Það er officially að detta inn. Við vorum að spá í að bíða til jóla og gefa hann út þá en the fans trompuðust þegar þeir fréttu það. Ef að the fans vilja fá dvd diskinn út strax þá gefum við hann út strax! Klárt!

En diskurinn kemur út núna á fimmtudaginn! Ég fer svo langt að segja að þetta sé skyldueign á hverju einasta heimili á landinu.

Ef þið viljið fá diskinn áritaðan þá sjáið þið hérna fyrir neðan hvar Stóri G-Maðurinn verður að árita næstu helgi.

Laugardagur 26.03
Hagkaup Kringlunni 14:00-15:45
Hagkaup Smáralind: 16.00-17:45

Sunnudagur 27.03
Hagkaup Smáralind 14:00-15:45
Hagkaup Kringlunni: 16.00-17:45

Kv, Egill

Stundum þurfum við karlmennirnir að fá smá pásu frá prinsessunum og lyfta okkur upp! Ég veit ekki hversu oft ég hef lent í því að ég er með einn ískaldan bjór að tala um kreatínhleðslu við a fellow bodybuilder og þá kemur dama og truflar okkur. Þannig verður það ekki á föstudaginn! Menn geta talað ýtarlega um "bomb your biceps" lyftingaprógrammið og það er ENGINN að fara að trufla þær samræður.

Núna eru þessi konukvöld mjög reglulegur viðburður. Eina sem maður heyrir auglýst í útvarpinu er einhver konukvöld. Núna er komið að karlmönnunum.

Karlakvöldið er haldið á Players og er núna á föstudaginn 11.mars! Ef þú varst með eitthvað planað, cancel it!

Húsið opnar 19.30. Borðhald kl 20:00, menn byrja á því að súpa sig í gang og síðan er hjólað í goodshit nautasteik. Ef þú ert a real man þá tekurðu hana RARE!

Veislustjórinn er einn besti skemmtikraftur í heimi í dag hann Sóli Hólm. Ekki skemmir það fyrir að Sóli er einn mest dedicated bodybuilder sem ég hef kynnst á ævinni fyrir utan Magga Bess.

Það verða goodshit skemmtiatriði, ég ætla nú ekki að telja allt upp en meðal annars kemur Herbert Guðmundsson eða The HerbMachine eins og hann kallar sig þessa dagana. Hann rífur í mækinn, ef hann tekur lagið TIME, þá tek ég hristing á Players það er klárt!

Á öllum konukvöldum kemur einhver rjómi og kennir kellingunum hvernig á að japla á lim. Sem mér finnst persónulega vera dónalegt, blöskrar alltaf þegar ég heyri í útvarpinu að það sé munngælukennsla á öllum þessu konukvöldum. En Players þurfti að sjálfsögðu að svara þessu og þess vegna verður kennsla í því hvernig þú átt að likka pússý. Það er verið að semja um það hver taki þá kennslu að sér, líklega verður það Kristján Óli Sigurðsson, Ásgeir Kolbeinsson eða þá Óli Osm einkaþjálfari í Sporthúsinu. Þessir menn gætu allir skrifað 250 blaðsíðna bók um hvernig á að gera þetta almennilega.

Það verða fáklæddar dömur að servera drykki og síðan pole fitness kennsla. Það eru kannski einhverjir karlmenn þarna úti sem vilja prófa Pole Fitness og það verður góð kynning á þeirri frábæru íþrótt á föstudaginn.

Yfirleitt á svona kvöldum eru dregnir út 20 vinningar og þeir sökka allir. Á föstudaginn eru dregnir 1-2 miðar út og þá goodshit vinningar!

Miðar í forsölu kosta 3900 en 4500 krónur við hurðina Hægt að kaupa miða í forsölu eftir 18:00 á daginn. Hún er búin annaðkvöld.

Dj Danni Deluxe sér um tónlistina og síðan opnar húsið 23:30 fyrir almenninng.

Ekki vera að hnefa þig á föstudaginn þegar þú getur mætt á goodshit karlakvöld! Fá góða mætingu í þetta og þá getur þetta orðið reglulegur viðburður! Sjáumst GLERharðir á föstudaginn!

Vanalega er einn rasshaus í hverjum þætti en í þættinum í kvöld eru tveir rasshausar. Þemað er Útlit&Heilsa og það eru tveir rasshausar teknir fyrir, feiti fasteignasala rasshausinn og horaði rasshausinn. Jóhannes Haukur leikur feita fasteignasalann og Úlfar Linnet leikur mjóa rasshausinn.

Ég er búinn að stúdera feita fasteignasalann núna í mörg ár en nágranni minn Gylfi Þór Gylfason var fasteignasali áður en hann fór í veitingabransann. Gylfi var aldrei feitari en akkúrat þegar hann var fasteignasali. Eftir að hann fór í veitingabransann hefur hann tálgað sig vel niður. Í rauninni er karakterinn sem Jóhannes Haukur leikur byggður á þessum feita nágranna mínum.

Það eru rándýrir aukaleikarar í þessum þætti eins og þið munuð sjá. Gísli Örn Garðars, Björn Hlynur, Ívar Guðmunds, Ásgeir Kolbeins, Logi Bergmann, Jörundur Ragnarsson, Hannes Steindórs stjörnu-fasteignasali, Hjörbert Kjernested, Magnús Ver, Steinn Ármann, Maggi Bess, Halli Hansen, Heiðrún Fitness drottning, Reynir Pretty Boy, Geir Ólafs og Haffi Haff svo einhverjir séu nefndir!

Síðan má sjá líka minni spámenn með stjörnuleik eins og rjóminn Harry Sampsted vinur minn, hann leikur í goodshit sturtuatriði með Gun-Man sem er a professional bodybuilder. Ester Ósk Gunnleifsdóttir litla frænka sýnir stjörnuleik og það verður líklega leikkona í framtíðinni frekar en markmaður eins og pabbi sinn.

En ekki missa af þættinum í kvöld, hann verður að sjálfsögðu goodshit eins og allir!

Steindi Jr var goodshit rasshaus síðast. Núna er þemað í kvöld Samskipti Kynjanna. Hvað er flóknara en það! Sá Þykki mun tækla það fyrir ykkur í kvöld og rasshausinn að þessu sinni er Víkingur Kristjánsson.

Hann reynir meðal annars að höstla á facebook, hann fer á hot date og síðan þarf hann að fara í matarboð til tengdó sem er oft helvíti vandræðalegt!

Sá Þykki kemur síðan með goodshit sýnikennslur. Ég kenni hvernig þú átt að haga þér á deiti og síðan má ekki gleyma standandi 69 kennslunni sem er eitt mikilvægasta atriðið í seríunni. Það kann nánast ENGINN þarna úti að henda sér í standandi 69 en eftir þennan þátt þá munu allir kunna það!

Ekki missa af þættinum í kvöld! Sællertu!

Ef að þú ert knattspyrnuþjálfari, handboltaþjálfari, körfuboltaþjálfari, MMA þjálfari, einkaþjálfari eða hefur bara mikinn áhuga á þjálfun þá ertu ekki að fara að missa af þessu! Keilir er að standa sig hrikalega vel að fá þekkt nöfn til að koma hérna á klakann með námskeið. Mike Boyle kom síðast og núna taka aðrar byssur við. Ástæðan fyrir því að Keilir nær að fá bestu styrktarþjálfara heims til landsins er væntanlega bara vegna þess að þessir gæjar vilja taka Bláa Lónið á þetta og tjekka á íslensku kellingunum. Sem er fínt fyrir okkur, því að þessi námskeið kosta miklu minna hérna heima en þau kosta úti! Gunnhildur í Keili er að standa sig hrikalega vel, við þurfum að mæta á þessi námskeið svo þau geti verið reglulega í framtíðinni!

Ég ætla að koma með smá kynningu á þessum þremur gæjum fyrir ykkur.

Dagur 1: Nick Tumminello

Gæji sem er búinn að þjálfa mikið af bodybuilderum og leikmenn úr NFL, NBA og MMA.

Hann fer yfir dýnamíska upphitun og core æfingar. Það er mikið fjallað um Dynamic Warmup þessa dagana. Íþróttamenn eru að hita bandvitlaust upp með því að hanga bara á brettinu eða skokka um íþróttavöllinn. Það þarf að virkja core-ið í upphituninni og einblína á þá vöðva sem þú ert að fara að nota í keppninni! Nick fer vel yfir þetta sem er goodshit.

--------------------------------------

Dagur 2: Eric Cressey

Afreksíþróttamenn keppast um að komast í þjálfun hjá þessum gæja. Mjög stórt nafn, þeir sem eru duglegir að lesa sig til á netinu hafa pottþétt lesið greinar eftir hann. Hann hefur sérhæft sig í kösturum og er sérfræðingur í öllu sem við kemur öxlinni. Ef við ætlum að drullast til að vinna HM einhverntímann þá mæli ég með að allir handboltaþjálfarar mæti á þetta námskeið!
Hann fer svo vel yfir styrktarþjálfunaraðferðir til að minnka líkur á meiðslum. Óþolandi þegar þessir íþróttamenn eru í fullri vinnu við að vera meiddir alltaf!

--------------------------------------

Dagur 3: Dave Jack

Men´s Health valdi þennan gæja besta þjálfara Bandaríkjanna 2008. Hann vinnur mikið með íþróttamenn og líka venjulegt fólk. Það er slegist um að fá hann sem styrktarþjálfara, en hann var meðal annars styrktar og ástandsþjálfari ruðningsliðsins Tampa Bay Buccaneers.
Dave fer yfir hraða- og kraftaukandi æfingar! Það er goodshit.

Hérna getið þið lesið meira um þjálfarabúðirnar!
http://www.keilir.net/heilsa-og-uppeldi/namsframbod/stok-namskeid/thjalfarabudir

Þurfið að skrá ykkur fyrir 10.feb! Láta svo stéttarfélagið ykkar borga þetta niður fyrir ykkur og MÆTA!

Mannasiðir Gillz þættirnir fara vægast sagt vel af stað á Stöð2. Fyrsta skipti sem Sá Þykki gerir sjónvarpsseríu sem er með nafninu hans í. Ég set aldrei nafnið mitt á neitt nema ég sé gríðarlega stoltur af því. Ef ég hefði verið í einhverjum vafa að þessir þættir væru ekki þeir frábærir þá hefðu þeir bara heitið Mannasiðir en ekki Mannasiðir Gillz. I´m so proud of it I put my NAME ON IT!

Mannasiðir Gillz var næstvinsælasti sjónvarpsþáttur landsins í síðustu viku í flokki 12 - 49 ára. Eini þátturinn sem var með meira áhorf var Söngvakeppnin á Rúv. En þátturinn var sá vinsælasti á Stöð2 eins og þið sjáið fyrir neðan. Meira segja ég bjóst ekki við því að þetta myndi fá svona hroðalega góðar viðtökur. Þessi sería er náttúrulega bara 5 þættir og ég veit að það er alltof lítið. En Steindi Jr tekur við af Mannasiðaþáttunum með þáttinn Steindinn Okkar og líka þátturinn hjá Grantaranum og Íbba Gumm þannig þið eruð í flottum málum!

Steindi Jr átti leiksigur í Mannasiðaþættinum í gær, þetta er snillingur.

Núna ætla ég að fagna þessu með einu rauðvínsglasi, beint svo í skyrið og undirbúa mig fyrir að rúlla upp góðgerðarmóti í fótbolta á Selfossi á morgun. Sællertu.

Sá Þykki skellti sér í árlega janúar-blogg-pásu. Gott að gefa Gillz aðdáendunum smá break frá Þeim Þykka.

En Mannasiðaþættirnir á Stöð 2 hafa ekki farið framhjá neinum, ef þið sáuð ekki fyrsta þáttinn þá þarf að skeina ykkur!! En ef þið misstuð af honum þá er hann endursýndur í kvöld.

Það er alltaf einn leikari sem leikur rasshausinn í hverjum þætti. Dóri Gylfa var síðasti rasshaus og hann sló í gegn eins og alltaf, það er fagmaður. Steindi er næsti rasshaus þar sem þema þáttarins er Úti Á Lífinu. Það var tilvalið að fá Steinda í það því hann hatar ekki að sippa nokkrum öllurum niður. Það er meðal annars farið í það hvernig þú átt að haga þér á Þjóðhátíð!
Mannasiðir Gillz á morgun fimmtudag á Stöð 2. Tjekkið á Steinda rasshaus að haga sér eins og rasshaus!

En ég ætla að rjúfa bloggpásuna og vera duglegri að henda einhverju shitti hérna inn! Sællettu!

Flestir íþróttafréttamenn eru með buxurnar á hælunum. Kökurnar, snúðarnir og pizzurnar virka eins og eitur á þessa menn og þeir gera oft tóma vitleysu. Það eru samtök íþróttafréttamanna sem standa að kjörinu á íþróttamanni ársins og staðreyndin er bara sú að þeir eru flestir ekki með þetta á hreinu. Það eru menn þarna sem kunna þetta eins og Valtarinn og Henrý Birgir, en síðan er bara of mikið af pappakössum.

Ég viðurkenni það alveg að Alexander Pettersson er grjótharður. Síðan er hann líka sexy og það eyðileggur aldrei fyrir mönnum. En Aron Pálmarsson átti skilið að vinna þetta.

Petterson vann engan titil á síðasta ári. Samkvæmt áreiðanlegum heimildum sérfræðinga var hann 89. markahæsti leikmaður deildarinnar í vor og er 50. markahæsti í dag. Hann skoraði síðan eitt mark í bronsleiknum gegn Póllandi. Pettersson er sexy, grjótharður, en mér finnst full mikið að gefa honum fyrsta sætið í valinu. Hann fær þriðja sætið hjá þeim Þykka.

Menn velta því fyrir sér hvort að þetta sé í fyrsta skipti sem einhver verður íþróttamaður ársins fyrir að skutla sér á bolta. Var það kannski Adolf Ingi sem vann þetta fyrir hann: "Hvað er hann, hvert fer hann..............."

Aron Pálmarsson var valinn besti nýliðinn í Þýsku Bundesligunni sem er sterkasta deild í heimi.
(Kjúklingur ársins eða Hanchen des jahres)

Hann vann deildina OG Meistaradeildina. Síðan var að sjalfsögðu bronsið á EM og hann var eini maðurinn með pung í leiknum gegn Frökkum í the semi-final.

Þetta er ekki flókið, samtök offitusjúklinga (íþróttafréttamanna) SKITU. Ég ætla persónulega að fara með pappír og skeina hverjum einasta manni. Nema Valtaranum og Henrý Birgi, ég veit að þeir völdu rétt.

Gylfi Þór á síðan skilið annað sætið. Hann negldi okkur inn á EM. Rassskellti og sparkaði gamla stórliðinu Liverpool úr leik í elstu og virtustu bikarkeppni heims. Svo hefur hann slegið í gegn í 3 stærstu deildakeppni heims í lang vinsælustu íþrótt heims.

Hérna fyrir neðan er valið hans Þykka.

4. Íris Mist Magnúsdóttir